Санпросветработа: статья (Профилактика заболеваний почек)
Профилактика заболеваний почек
Древние греки говорили, что человек здоров только тогда, когда полностью здоровы его почки. Здоровые почки – это источник активной творческой и интеллектуальной деятельности. Почки — важный выделительный орган нашего организма. Их по праву называют биологическим фильтром. Почему нужна забота о профилактике заболеваний почек? Все знают, как важно сберечь и защитить здоровье, пока оно есть. По официальным данным проблемами мочеполовой системы страдает каждый третий человек на Земле, а хроническая почечная недостаточность почти у двух миллионов людей, которым требуется гемодиализ.
Заболевания почек начинаются так незаметно и мягко, что лечить их начинают зачастую после вступления в хроническую фазу. Неудивительно, что самые разные болезни почек встречаются и у детей, и у взрослых. Женщины подвержены заболеваниям почек гораздо чаще, чем мужчины. Это связано с анатомо-физиологическими особенностями женского организма.
Наиболее часто встречающиеся — это пиелонефрит (болезнь почек воспалительного характера) и мочекаменная болезнь (или нефролитиаз)- образование в чашечках и лоханках камней. Реже возможны гломерулонефрит- серьезное заболевание аутоиммунного характера и различные опухоли этого парного органа.
Вторичные изменения почечной ткани с ее разрушением возможны при сахарном диабете и атеросклерозе. Обострение почечных заболеваний чаще всего бывает осенью и весной, поэтому в эти сезоны надо быть наиболее внимательными к себе. В целом патология почек узнаваема по слабости, утомляемости, потере аппетита и веса. Заметны, раздражительность с сонливостью, головными болями. Эти симптомы – первый сигнал к тому, чтобы сдать общий анализ мочи, пройти УЗИ почек и обратиться к нефрологу.
Наиболее важные симптомы почечной патологии:
— боли в спине и пояснице,
— повышенное давление.
— отеки,
— повышенная слабость и утомляемость,
— субфебрильная температура,
— частые ночные позывы в туалет,
— неприятные ощущения при мочеиспускании, примесь крови, слизи в моче.
Факторы, которые неблагоприятно влияют на работу почек:
— переохлаждение или резкие перепады температур (жара-холод),
— злоупотребление алкоголем и пивом,
— употребление лекарств, оказывающих нефротоксическое действие (например, некоторые антибиотики),
— наличие в организме хронических очагов инфекции (кариес, хронический тонзиллит, гнойные ангины) могут привести к такому аутоиммунному заболеванию, как гломерулонефрит,
— переутомление, которое приводит к снижению защитных свойств организма — иммунитета, что повышает риск возникновения воспалительных заболеваний почек,
— переполненный мочевой пузырь. При этом часть жидкости может забрасываться обратно по мочеточникам в почки, что неблагоприятно и вредно для них,
— запоры — отравляют организм продуктами распада, поэтому фильтровать еще и кишечные яды почкам становится не под силу.
Для предотвращения заболевания почек стараться соблюдать следующие профилактические меры:
— Соблюдайте достаточный питьевой режим. Для почек полезна, как и чистая вода, так и зеленый чай, компоты из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы. Обильное питье не дает закрепиться микробам в почках, которые вымываются мощным потоком воды. Употребление морсов создает кислую среду мочи, которую «не любят» микробы. А недостаток жидкости для почек может способствовать камнеобразованию в них.
— Фитотерапия. Ряд трав обладают легким мочегонным действием, а также с противовоспалительным и противомикробным эффектом. Это петрушка, толокнянка, лист брусники, медвежьи ушки, пал-пала.
— В сезон арбузов стоит использовать эту целебную ягоду. Арбузы тоже оказывают мочегонное действие и прекрасно промывают почки.
— Для почек полезны продукты, содержащие метионин (сметана, творог), а также морская рыба, овощи и фрукты.
— Для правильной работы почек вредны диеты, в том числе монодиеты. Для почек нужны жиры, обезжиренные продукты лишают их защиты.
— Не стоит забывать о подвижном образе жизни, фитнесе, танцах. Почкам очень нравится движение. Из-за сидячей работы у человека в области поясницы накапливается жир, происходит застой крови, нарушается гибкость позвоночника, все это способствует камнеобразованию. Очень полезно для почек растягивание спины — всем известное простое упражнение наклоны вперед сидя. Раз в день стоит выполнять такое упражнение. Сядьте на пол, вытяните ноги, не сгибая колени, потянитесь руками к пальцам ног. Делайте это до 10 раз. В этом упражнении достаточно пользы не только для почек, но и для селезенки, печени и желудка.
— Сауна — лучший друг почек. Почки любят сухое тепло в сочетании с обильным питьем. Часть вредных веществ, которая в обычных условиях профильтровалась бы через почки, выделяется с потом, и в результате нагрузка на почки снижается. Ну а еще в тепле расширяются кровеносные сосуды, и почки начинают обильно снабжаться кровью.
При первых же признаках неблагополучия, симптомах почечного заболевания не занимайтесь самолечением. Обращайтесь к врачу. Специалист назначит анализы, УЗИ почек, рентген, по показаниям другие обследования, поставит диагноз и назначит правильное лечение, способное предупредить серьезные осложнения.
Берегите почки, пока они здоровы!
Участковый врач-терапевт
Абрамова Е.В.
