Санпросветработа: «Профилактика депрессии. Давай поговорим»
«Профилактика депрессии. Давай поговорим»
Всемирная организация здоровья (ВОЗ) объявила о проведении годовой кампании «Депрессия: давай поговорим» и сделала темой Всемирного дня здоровья 2017 года борьбу с депрессией. В ВОЗ считают, что данный шаг поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.
Наиболее распространенной причиной появления депрессии являются частые стрессы. Стресс и депрессия — бич современных людей, результат постоянной спешки, огромного груза дел и ответственности. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение, пребывание человека в стрессовом, депрессивном состоянии, частые переживания, нервно-психические перегрузки приводят к ухудшению состояния здоровья, появлению жалоб на здоровье. Инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, гипертония и другие сердечно — сосудистые заболевания, возникающие от переживаний и стрессовых ситуаций, порой ведут не только к инвалидности, но и являются постоянной угрозой для жизни. В крайних случаях депрессия может стать причиной самоубийства.
Только квалифицированный психолог может дать рекомендации по профилактике депрессии, которые помогли бы конкретному человеку. На консультации специалист проведет беседу, сделает психодиагностическое обследование и предложит советы и рекомендации, которые помогут избежать возникновения депрессии.
Для того чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.
Находите время для себя, для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями.
Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии. Научитесь щадить свои и чужие нервы, не давать воли плохому настроению и гневу. Не держите все в себе, поговорите с человеком, которому доверяете. Если его нет – заведите дневник, изложите все на бумаге. Займитесь физическими упражнениями, отдохните на природе, сделайте себе приятный подарок, побалуйте себя шоколадом, фруктами, травяным чаем.
Подумайте, что кому-то живется гораздо хуже, помогите другому человеку — всегда есть кто-то, кому очень плохо. Переключив свою энергию на помощь ближнему, вы сведете к минимуму свои пессимистические эмоции. Совсем не трудно сделать человеку приятное, утешить, облегчить тяжесть горя. Улыбка, ласковый взгляд и доброе слово могут избавить человека от душевных страданий и даже от боли.
Необходимо уметь владеть собой, воспитать у себя привычку не принимать близко к сердцу мелких обид и огорчений.
Больше юмора, улыбки, хорошего настроения! Это серьезный шаг к здоровью и долголетию.
Врач невролог
Сусликова В.Н.
